Jag hittade Daniel G. Amens bok “Change Your Brain Change Your Life” när jag utbildade mig inom Kraniosakral terapi. På den kursen lärde vi oss att se vad vi kunde göra för att hjälpa hjärnans områden att fungera optimalt. Detta är endast en liten del av ett stort område och det är från Amens arbete och vad jag lärde mig på utbildningen. Daniel G. Amen skriver: ”Din hjärna är hårdvaran av din själ. Det är hårdvaran av själva din essens som mänsklig varelse. Du kan inte vara den du verkligen är om inte din hjärna fungerar som tänkt.” Så, om du känner dig i obalans kan det vara så att något av områdena är det.

Amen definierar 5 olika områden i hjärnan. Det är det djupa limbiska systemet, de basala ganglierna, de temporala loberna, cingullum och prefrontala cortex.

I utbildningen som jag deltog i, gick vi även in på vilket element till de olika delarna, samt vilket försvar som kommer upp. Nedan summerar jag både detta och vad Amen kommit fram till.

Djupa Limbiska Systemet

Mekanism: Vika sig
Problem vid obalans: Känner förlust av kärlek, känner depression
Lösning: Att kreera bra förutsättningar för känslomässig kontakt I relationer och att förstärka positiva tankemönster.
Näring: Behöver bra fett för att kunna fungera ordentligt.
Associeras med: Jordelementet, Lilltån (vilken speglar vår tillit/vårt överflöd), det masochistiska försvaret

Basala Ganglierna

Mekanism: Fejk
Problem vid obalans: Ångest, rädsla
Lösning: Att bli vän med och behärska rädslan.
Näring: Balanserad diet. Hög-protein och Låg-kolhydratdiet.
Associeras med: Luftelementet och det rigida försvaret

Temporala Loberna

Mekanism: Kamp
Problem vid obalans: Aggression, irritation och dåligt minne.
Lösning: Positiva upplevelser och glädjefyllt användade av din kropp (sång, musik, dans, träning).
Näring: Dieten beror på aggressionsnivå.
Associeras med: Eld och det psykopatiska försvaret

Cingullum

Mekanism: Frysa
Problem vid obalans: Grubblande och tvångsmässigt beteende, mental rundgång.
Lösning: Att skapa rutiner och se nya möjligheter.
Näring: Öka serotoninnivåerna.
Associeras med: Vatten och det orala försvaret

Prefrontala Cortex

Mekanism: Fly
Problem vid obalans: Ouppmärksamhet och impulsivitet
Lösning: Att lära sig fokusera och prioritera.
Näring: Hög-protein och Låg-kolhydratdiet.
Associeras med: Eter och det schizoida försvaret

Frågeformulären

Det finns ett frågeformulär för varje område. Du värderar varje fråga från 0-4 och får en summa för varje område. Har du 5 eller fler 3:or och 4:or på något specifikt område, kan det indikera att det är obalans i det området.

För varje område har Daniel G. Amen recept som du kan prova för att balansera områdena. Sammanfattning av dessa kan du se vid texten Lösning under varje område ovan. Han anser även att medicinering kan vara bra vid en del obalanser.

ANT’s

Han har även ett uttryck han kallar ANT’s, vilket är Automatic Negative Thoughts/Automatiskt Negativa Tankar. Han skriver att ANT’s ”är cyniska, mörka och klagande tankar som verkar marchera in helt av sig självt”

Han listar ett antal ANT’s (RÖD ANT = Speciellt skadlig):

”Alltid/aldrig” tänkande – Att tänka med ord som alltid, aldrig, ingen, alla, alltid, allting. “Du lyssnar aldrig på mig.”

Fokusera på det negativa (RÖD ANT) – Att se endast det dåliga I en situation. “Det betyder ingenting att vi hade ett bra år I företaget förra året.”

Spådom (RÖD ANT) – Förutse den värsta möjliga utvägen av en situation. “Du tycker inte om mig.”

Tankeläsning (RÖD ANT) – Att tro att du vet vad andra tanker, även om de inte har berättat det för dig. “Den här situationen kommer inte att fungera, Jag vet att något hemskt kommer att hända.”

Att tänka med dina känslor – Att tro på negativa känslor utan att någonsin ifrågasätta dem. “I känner det so matt du inte bryr dig om mig.”

Skuldbeläggande – Att tänka I ord som skulle, måste, borde. “Jag skulle ha gjort detta mycket bättre. Jag är misslyckad.”

Sätta etikett på – Att sätta en negativ etikett på dig själv eller någon annan. “Du är arrogant”.

Personifiera – Ge ofarliga situationer en personlig mening. “Du är sen för att du inte bryr dig.”

Skylla ifrån dig (DEN MEST GIFTIGA ANT) – Att skylla på någon annan för dina egna problem. “Det är ditt fel.”

Dessa kan du, enligt Amen, prata tillbaka till och stilla tankarna.